栗がダイエットに効果があるのか？ないのか？

茹でるとホクホクと美味しい秋の味覚、栗。
ご飯や甘露煮、スイーツが有名なところですよね。

甘さもありますが、意外とあっさりしていると思いませんか？
もしかして、カロリーが低かったりして…？

栗でダイエットって効果あるのか？

淡い期待を抱きながら、さっそく調べてみました！

ダイエットに効果はある？

栗は少量で多くのエネルギーがあるためダイエットに向いています。

ただし、栄養面では！がつきます。

カロリー面では、難ありか！？

個人的には、間食で少量食べるのがいいかと・・。

間食をどうしてもしてしまう場合は栗１つに替えたり、
１食を置き換えるだけでずいぶん違うと思います。

１つ食べる分には高たんぱく低カロリーなので効果があると思います。

また精神的にイライラしやすいダイエットですが、
栗に含まれる亜鉛は精神を落ち着かせる効果もあります。

栗のカロリーは？

栗のカロリーだけで考えるとわかりづらいので、アーモンドと比べて調べてみました。

栗５個

だいたい栗を食べるときは１個じゃおさまらないと思うので

５つ食べたときのカロリーを調べてみたら、約１８７キロカロリー。

だいたいご飯お茶碗１杯分と同じくらいのカロリーですね。

アーモンド５個

それに比べてアーモンドは５個食べて約３５キロカロリーです。

く、栗の５分の１！！
栗はいかにカロリーが高いかお分かりになると思います。
しかし栗はボリュームがあるので満足感がありますよね。

栗の栄養素は？

続いて栗の栄養素についてですが、含有するものというと…

少しずつ毎日食べると良さそうです。
美味しいから少しずつ食べることは難しいかもしれませんが♪

ダイエット以外に効果が？！

栗はダイエット効果以外にもがあるだけではありません。

カリウムが豊富に含まれるため、塩分の取りすぎな人には良い効果があります。
カリウムは体内の余分な塩分を排出する効果があるからです。

また亜鉛が含まれることによって体内の有害な活性酸素を撃退する働きもあります。

そして亜鉛は妊婦にとっても良い効果があります。
胎児の成長に亜鉛は欠かせないからです。

このように、栗に含まれる栄養素には素晴らしい効果を持つものが多いのです。

最後に

どうでしたか？

おやつや間食を栗にするといいかもしれませんね。

そして、よく噛みましょう！
噛むことで満腹中枢を刺激して食べた気になります。

注意は「むき栗」ですね。

パクパク食べれちゃうので、
５個でご飯一杯分と覚えておきましょう！