秋になると何故だか抜け毛、多くなりませんか？
夏までは全然平気だったのに、秋になるといきなり抜けてくるから不思議です。
例えばシャンプーしたときに手ぐしで梳かすとごそっと抜けたり…。
朝起きると枕にたくさん抜け毛がくっついていたり…。
わたしは髪の毛が多い方なのですが、それでもかなり衝撃的です。
今回は、そんな秋の抜け毛の原因や対策をご紹介したいと思います。
秋の抜け毛の原因とは？
２つの原因があります。
１．生え変わりの時期
動物の夏毛から冬毛に生え変わる名残りが人間にも残っているという説。
２．夏に紫外線や夏バテで受けたダメージ
暑い夏を乗り越える際に紫外線を多く浴びたり、夏バテなどで栄養不足になりがちになり、
それが毛根に伝わって抜け毛が増えるという原因。
また４０代以上の女性はその症状が顕著で、
ホルモンバランスのせいで、目に見えて抜けてしまうという人も多くいるのです。
人間にとって秋の抜け毛は誰にでも起こり得ることなのです！
こう考えると気持ちが楽になりますよね。
秋はどれくらい抜け毛が多いの？
人の髪の毛は、個人差がありますが平均して一人当たり１０万本ほどあります。
そこで自然に抜ける量が１日当たり７０本くらいです。
それが秋になると一気に増えて２５０本くらい抜けてしまうことがわかっています。
単純計算で３倍以上抜けるんですね…これはすごい量ですよね！
抜け毛の対策は？
ではただでさえ抜け毛が多くなる秋に、抜け毛を最小限に抑える対策は無いのでしょうか？
ここで３つの対策をご紹介します。
１…運動
運動と髪の毛に何の関係が…？と思いますよね。
でも、運動すると体全体の血行が良くなります。
すると頭皮の血流も盛んになって毛根が活性化されて、髪に良いとされているのです。
毎日少しずつおこなえるウォーキングなんかが良いですね。
家の中でおこなうならヨガやストレッチもオススメですよ！
２…食事
髪の毛は、主な成分はたんぱく質で出来ています。
様々なアミノ酸が集合してたんぱく質が作られているため、
髪の毛の健康にはアミノ酸が必要不可欠です。
中でも９種類の必須アミノ酸は食事からでしか取り入れることはできないため、
肉や卵、牛乳などから摂るようにしましょう。
外食が多い場合はサプリメントで補うことも大切ですよ！
３…育毛剤を使う
頭皮の血流を活発化させる育毛剤を使うという手もあります。
毛根を強化する効果があるので、抜け毛予防には良いと思います。
最後に
秋に抜け毛が多いのにはきちんとした理由があったのですね。
ここで最後にわかりやすいように箇条書きでまとめてみたいと思います。
- 秋毛から冬毛に生え変わる動物の名残からくる
- 夏バテによる栄養不足で毛根に影響すること
- 髪の毛は毎日７０本くらい抜けるが、秋は２５０本くらい抜ける！
- 抜け毛を最小限に抑えるためには運動、食生活、育毛剤の３つを実践
以上４つを覚えておけば、秋の抜け毛も怖くないですよ！
私は髪の毛が多いですが、この時期はたくさん抜けるので気になっていました。
まず、安心したのは秋は誰でも抜け毛が増えるってことです。
髪にいい食事をとって、定期的な運動で頭皮にいい生活を送りたいですね。
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